Gebaseerd op mijn kennis als psycholoog én mijn persoonlijke ervaring met ADHD

Inleiding

ADHD is geen gebrek aan wilskracht. Het is een andere manier van denken, voelen en handelen. Toch proberen veel mensen met ADHD jarenlang mee te draaien in systemen die niet voor hen ontworpen zijn. Ik weet hoe dat voelt, want ik heb het zelf ook geprobeerd. Spoiler: het werkte niet.

Daarom deel ik in deze blog een belangrijk inzicht dat mijn leven (en dat van mijn cliënten) wat makkelijker én leuker maakt: stop met harder werken. Begin met slimmer werken.

Het dagelijks gevecht met de chaos

Ik word soms echt gek van mezelf. Vrijwel dagelijks ben ik iets kwijt wat ik op dat moment écht nodig heb. Mijn hele huis haal ik overhoop, zonder succes. Soms dagen later vind ik het toch weer terug: pontificaal op de keukentafel.
Een simpel mailtje sturen kan ik weken uitstellen, terwijl het waarschijnlijk maar vijf minuten kost. Herkenbaar?

Proberen om “normaal” te zijn

Jarenlang heb ik geprobeerd om te functioneren zoals anderen. Bijvoorbeeld door keurig naar alle hoorcolleges van mijn studie te gaan. Mijn aandacht dwaalde echter snel weer af. Ik leerde er niets van.

Toch bleef ik mezelf pushen met gedachten als: “Ik moet het gewoon doen.”
En ik zie datzelfde patroon ook bij veel van mijn cliënten.

De invloed van onze omgeving

Die innerlijke druk komt niet alleen van binnenuit. Onze omgeving speelt een grote rol. Veel mensen om ons heen hebben een brein dat net wat makkelijker structuur aanbrengt en taken afwerkt. Zij snappen soms écht niet waarom je niet gewoon een to-do lijstje afwerkt, of je spullen niet netjes opbergt op de plek waar het hoort.
Dat zorgt, hoe goedbedoeld ook, voor opmerkingen als: “Waarom doe je het niet gewoon?”

De vraag die het verschil maakt

Als een cliënt tegen mij zegt: “Ik moet het gewoon doen”, stel ik altijd de vraag:
“Als het zo gewoon is, had je het dan niet allang gedaan?”

Die vraag opent de deur naar mildheid en nieuwsgierigheid.

Door zonder oordeel naar de oorzaak te kijken:

• Word je minder streng voor jezelf
• Ontstaat er ruimte om te ontdekken wat wél werkt

Werken met je brein, niet ertegen

Een voorbeeld uit mijn eigen leven: ik zet tegenwoordig mijn tube tandpasta bij de voordeur. Waarom? Omdat ik anders vergeet mijn tanden te poetsen voordat ik wegga. Vreemd? Misschien een beetje. Maar het werkt beter dan mezelf telkens herinneren, en vervolgens balen als ik het tóch weer vergeten ben.

Conclusie: ADHD vraagt om creativiteit, niet om strengheid

Het doel is niet om alles perfect te doen, maar om te doen wat voor jou werkt. Zodat je energie overhoudt voor wat echt belangrijk is.

Het doel is heus wel om dingen gedaan te krijgen. Juist ook om toe te komen aan wat écht belangrijk is. De manier waarop hoeft alleen niet zo “gewoon” te zijn. Het hoeft niet perfect te zijn.

Het mag ook een beetje “onconventioneel, creatief, out of the box, associatief, en nét een tikje leuker.
Liever juist op z’n ADHD.